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男女都要補腎,補腎最好的方法是什么?

2020/1/6 17:38

腎是人的精氣根本,如果一個人腎虛的話,就會感覺非常累,沒有什么力氣?,F在人們知道,不僅僅是男性需要補腎,而且女性也是需要的。那么,如何補腎呢?

一、補腎最好的方法

1、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

2、運動養腎

我們都知道生命在于運動,通過運動養腎是值得提倡的。養腎,運動也有講究??蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷?,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。


山藥百合湯

擴展閱讀:5種食物來幫忙,滋陰補腎更健康!

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