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現在正是南瓜的季節，瓜藤上結滿好多的南瓜。南瓜清甜軟糯，深受人們的喜愛。南瓜不止果實好吃，南瓜苗、南瓜花、南瓜籽更是營養價值極高。
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在科學搭配減脂飲食中，玉米是第一種越吃越瘦的10種食物之一。
一方面，粗纖維和玉米中同樣含有的大量鎂一起加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。另一方面，粗纖維在體內吸收水分之后，體積會發生迅速膨脹，能夠有效帶來飽腹感，安全而又健康地降低食欲。熱量低，纖維素多，這正是玉米受到減脂人士青睞的取勝之道。
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進入三伏天，很多人都熱得汗流浹背，我們都知道要及時補充水分，其實隨著汗液也在流失人體內的礦物質，比如“鉀”。人體一旦缺少鉀元素就會出現頭暈、疲勞、呼吸困難、嘔吐等癥狀，這也是為什么很多人天一熱心里就難受的原因，說明身體該補鉀了！
今天推薦一種綠色蔬菜：莧菜。老話說，“六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換”。莧菜價格不貴，營養又好吃，重要的是每100克莧菜含鉀量高達577mg，可以說是妥妥的“補鉀大戶”。
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大暑時期氣候炎熱，很易傷津耗氣。又正值陽熱下降，水氣上騰，故在此季節，感受濕邪者較多。所以最主要的養生內容是清熱、解暑、養心?？梢远喑渣c鴨肉、絲瓜、黃瓜、苦瓜、藕、豆腐、綠豆等食材。
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三伏天有些地方說可以吃羊肉，羊肉傳統上來說是補虛祛寒的食材，那么入伏吃羊肉有什么好處呢？
三伏天吃羊肉有一定的養生依據，《黃帝內經》有記載：“圣人春夏養陽，秋冬養陰?！敝嗅t也有在三伏天“冬病夏治”的傳統，吃伏羊屬于“三伏補”的一種，如果人體體質里有固有寒氣，三伏天吃羊肉散寒氣能起到事半功倍的效果。
對于長時間呆在空調房內或者愛吃冷飲的人，伏天吃點羊肉有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰、開胃健身、助元益精的功效。
唐代醫學家孫思邈說過，年老時體弱多病，是因為少壯時太貪涼。因此，在夏天適當的吃點熱性食物對身體健康是有益的。在三伏天吃熱性羊肉，伴以蔥、姜、蒜、花椒等熱性作料，能刺激人體大量排汗，釋放體內毒素，是一種非常好的食療方法。不過平時易上火體質，以及老年人、孕婦、幼兒等身體較弱的群體，不適宜夏天吃羊肉。
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雞蛋燒豆皮
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韭苔回鍋肉
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白蘿卜鯽魚湯
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白蘿卜粉絲燉蝦
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潮汕五花肉燜腐竹
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海米燉蘿卜絲
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白蘿卜燉明蝦
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煎毛蓬菜肉茄盒
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皺皮椒回鍋肉
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鲅魚水餃
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驢肉炒苦瓜
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清燉驢肉
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